Oefening 5 - De rugspieren

Beschrijving

De Rugspieren

Oefening: Ga zitten op de bank. Plaats de handen op de rug. Kom voorover hangen. Strek de bovenrug op. Buig weer.

Variatie: Strek de armen mee omhoog

Uitbreiding: Zet de handen op de tafel of de bank en vorm zo een rechte plank met het bovenlichaam. Blijf 1 minuut zo staan.

Vorige oefening Volgende oefening

Oefeningen Beweegroute- (gele route)

Oefening 1-Balanceren

Paal 1

Oefening 2- De Armspieren

Paal 2

Oefening 3 - De Beenspieren

Paal 3

Oefening 4 - Conditietraining

Paal 4

Oefening 5 - De rugspieren

Paal 5

Oefening 6 - Balans oefening

Paal 6

Oefening 7 - De buikspieren

Paal 7

Oefening 8 - Stretchen

Paal 8

Oefening 9 - Ademhalen

Paal 9