Oefening 3 - De Beenspieren

Beschrijving

De Beenspieren

Oefening: Ga rechtop zitten. Til 1 been op. Buig en strek dit been zonder de grond te raken. Wissel na 1 minuut van been.

Variatie: Zet twee voeten stevig op de grond. Ga staan zonder de handen te gebruiken. Ga weer zitten.

Uitbreiding: Plaats 1 voet op de grond. Til de andere voet op. Ga met 1 been staan en weer zitten. De andere voet raakt de grond niet. Wissel na 1 minuut van been.

Vorige oefening Volgende oefening

Oefeningen Beweegroute- (gele route)

Oefening 1-Balanceren

Paal 1

Oefening 2- De Armspieren

Paal 2

Oefening 3 - De Beenspieren

Paal 3

Oefening 4 - Conditietraining

Paal 4

Oefening 5 - De rugspieren

Paal 5

Oefening 6 - Balans oefening

Paal 6

Oefening 7 - De buikspieren

Paal 7

Oefening 8 - Stretchen

Paal 8

Oefening 9 - Ademhalen

Paal 9